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健康小貼士四則
發布時間:2016-12-08

健康小貼士四則

【健康“造人”,請多吃8種食物】英國營養顧問伊莎貝爾?奧伯特博士總結出的“有助懷孕的8種食物”。1.牛油果。富含維E和葉酸。2.南瓜。其含有的β胡蘿卜素可提高孕激素水平。3.甜菜。4.三文魚。5.石榴。研究表明,懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。6.雞蛋。7.核桃。8.蘆筍。


【上午曬太陽[陽光],身材好】你那出太陽了嗎?美國西北大學研究發現,早起曬太陽有助于減肥。研究者分析,早晨的陽光會對調節食欲和新陳代謝有幫助。建議人們應在早上8點至中午之間接受20~30分鐘的陽光照射。如果無法外出,也要在靠近窗戶的位置工作,或是確保工作環境的照明條件充足。

【艾葉泡腳祛寒濕】身體寒濕重的人,每周用艾葉泡腳一次有助改善,但同時必須停吃寒涼食物,還可以喝上一杯生姜紅棗水既去了寒又不瀉氣。泡腳方法:取50克艾葉(一把即可),放在鍋內加水,水開后再熬10分鐘熄火,倒入盆中,等水自然冷卻到腳可以適應的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗,泡腳結束。

【抓住幾個黃金保健時間】①刷牙最佳時間:飯后3分鐘;②飲茶最佳時間:用餐1小時后;③喝牛奶最佳時間:睡前;④吃水果最佳時間:飯前1小時;⑤曬太陽最佳時間:上午8—10時和下午4—7時;⑥美容最佳時間:睡前;⑦散步最佳時間:飯后45分鐘—60分鐘;⑧鍛煉最佳時間:傍晚。


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