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做到這三點,癌癥康復不是夢
發布時間:2017-07-12

 

癌癥等同于死亡幾乎是所有人腦海中的定理,誠然,癌癥確實可怕,也確實難以治愈,但這也不是絕對的。世上并不缺少癌癥患者康復的例子。所以,癌癥并不完全等同于死亡,做到這三點,癌癥康復并不是不可能的。


合理營養、經常運動、心情愉悅是提高免疫力的三要素。美國一項有關基因的研究顯示,通過改變飲食和調整生活方式,如讓患者大量食用果蔬等健康食品、每天適度運動、利用冥想緩解壓力等,可使他們體內約500種基因的活動出現變化:好基因被激活,壞基因則被關閉。



一、心態好壞是分水嶺


好多患者在確診癌癥后,總是惶惶不可終日,心情抑郁,這對病情控制很不利,因為患者的精神、心理可明顯影響神經、內分泌與免疫機制。內環境穩定、協調有序有助于阻止癌細胞發展,促進身體康復。



二、每天運動30分鐘


腫瘤患者并不是整天躺在床上休息,而要每天堅持運動。運動有極強的殺傷腫瘤細胞的能力,可讓患者更有活力,從而調節情緒,減少壓力,改善預后;幫助控制體重、減少體脂、增加肌肉、增加骨密度;調節內分泌功能、減脂降壓、降血糖;提高免疫力,預防感染發生;緩解便秘及改善睡眠等。

腫瘤患者的運動原則有以下幾點:

1、做適宜的運動如散步、五禽戲、太極拳、跳舞、氣功等;

2、運動之前,了解自己的健康狀況,并向醫師咨詢;

3、根據個人情況控制運動強度;

4、如果體力或醫生允許,患者可每天散步30分鐘,1周鍛煉5次以上。

如果體力較差,也可從每天鍛煉5~10分鐘開始,逐步增加運動量,直到每天鍛煉30分鐘以上。



三、合理飲食延長生存期



合理飲食的核心是平衡和多樣化,可從三方面影響癌癥:降低癌癥風險;積極影響和支持抗癌治療;有助于提高患者康復期生活質量,延長生存期。


1、如何搭配食物?


(1)每日攝取的食品種類最好達到15種,量要適宜。以中年女性為例,每天需要約1500千卡熱量,那么她應該吃主食250~400克、畜禽類40~75克、魚蝦水產60克、蛋類25~50克、奶類250毫升、大豆25克(豆腐100~150克或豆腐腦600克)、蔬菜300~500克、水果200~350克、油脂類20~25克。

(2)限熱量的同時應保證蛋白質攝入。中等身材的成人,每日應保證40克動物蛋白及30克植物蛋白,總共約70 克蛋白質(可按照1千克體重需要1克蛋白質估算),相當于1個雞蛋8克蛋白質、1杯牛奶8克蛋白質、100克北豆腐10克蛋白質、100克魚蝦或50克瘦肉14克蛋白質、200克主食20克蛋白質、1斤蔬菜水果及1把堅果10克蛋白質。

(3)限制精加工的淀粉性食物。粗加工的谷類、豆類富含纖維素和多種微量營養素,同時能量密度較低,飽腹感強,主食中應保證每日攝入50~100克。

(4)多吃有防癌功效的蔬果。其中,深綠色蔬菜應占到一半,多種顏色(紅黃綠白黑褐紫)搭配利于營養素的平衡。建議每日攝入250綠葉類、150克瓜果根莖類、100克菌菇類。5、用健康油代替部分傳統油,如用橄欖油、山茶籽油、亞麻籽油等代替花生油、大豆油。6、每周吃紅肉少于500克,少吃加工肉制品。


2、補氣食物有哪些?


紅棗能補脾和胃,益氣生津;山藥若與銀耳、百合共同煨食效果更好。另外,鴿肉、羊肉、桂圓、蓮子等也具有補氣作用。補氣的中藥有阿膠、黃芪、黨參等,患者要根據自身體質加以選擇。


3、滋陰食物有哪些?


對腫瘤患者來說,在治療期間出現咽干、干咳等不適癥狀時,可選用一些滋陰的食物如銀耳、百合、蓮子、黑芝麻、蘋果、梨子、白蘿卜、菜花、大白菜、小米、赤小豆、牛奶、鴨肉等。


4、腫瘤患者有哪些飲食誤區?


(1)長期素食。可導致人體必需氨基酸、脂肪酸、某些脂溶性維生素、鈣、鐵等缺乏,不利于康復。

(2)腫瘤患者不能吃大豆及制品。大量研究指出,大豆及制品含有植物雌激素,但作用非常弱,類似于良性的雌激素類雌三醇的作用,事實是它可幫助癌癥患者,而非有害。

(3)牛奶中有激素,腫瘤患者要避免。牛奶是含有雌激素,還有胰島素樣生長因子-1(IGF-1)等,但這些物質本身在人體內存在,在其他食物中可能含量更多,所以,牛奶的影響微不足道,無需擔心。

(4)盲目忌口。忌口應根據病情、病性和不同患者的個體化特點來決定,過分忌口,會影響營養攝入,從而導致身體氣血不足,更衰弱。本來,疾病的傷害、各種治療副作用已使免疫力下降,太過忌口,適得其反。


綜上所述,平常我們就要注意日常飲食和生活習慣,盡量避免癌癥找上門。而即使查出患了癌癥,也不要心灰意冷,絕望至極,而應該以積極的心態面對,改善生活方式,從自身做起,及時就醫,配合治療,以最大可能地挽回身體。

轉自韓姐聊生活

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